آگاهی از زبان بدن
آگاهی از زبان بدن
اگرچه ما می توانیم با کلمات و لحن صدای خود ارتباط برقرار کنیم، اما زبان دیگری وجود دارد که همه ما روزانه استفاده می کنیم، و این زبان بدن است.
روشی که ما خود را از طریق نشانه‌های ارتباط غیرکلامی به دیگران نشان می‌دهیم می‌تواند بلندتر از کلمات باشد. حرکات، حالات چهره و میزان تماس چشمی یک فرد، همگی داستانی را بیان می کنند. مقاله 10 نوع ارتباط غیرکلامی را مطالعه کنید.
یادگیری نحوه تفسیر و درک زبان بدن به شما کمک می کند تا همسالان خود را بهتر درک کنید. آگاهی از زبان بدن خود نیز مهم است تا بتوانید خود را به شکلی که دوست دارید معرفی کنید.
درک روانشناسی زبان بدن همیشه ساده نیست. اما ما به ابهام زدایی از رازهای پشت علائم زبان بدن کمک خواهیم کرد. در اینجا نحوه خواندن زبان بدن و معنای پشت انواع مختلف ارتباطات غیرکلامی آورده شده است.
زبان بدن چیست؟
اگر خلق و خوی یک دوست یا غریبه را فقط با نگاه کردن به صورت یا حرکاتی که انجام می‌دهند اندازه‌گیری کرده باشید، زبان بدن او را با موفقیت خوانده‌اید. تعریف زبان بدن به نشانه های غیرکلامی اشاره دارد که ما آگاهانه و ناخودآگاه از آن برای برقراری ارتباط استفاده می کنیم. این شامل تمام ارتباطات غیر کلامی است.
کلماتی که هنگام صحبت استفاده می کنیم، ارتباط کلامی ما را تشکیل می دهند. نشانه‌های غیرکلامی که زبان بدن افراد را تشکیل می‌دهند، اغلب بیشتر از کلماتی که استفاده می‌کنند ارتباط برقرار می‌کنند. این نشانه ها می تواند شامل موارد زیر باشد:
- حالات چهره
- حرکات دست
- آداب و رسوم
- رفتار فیزیکی
- لحن صدا
وقتی به نحوه خواندن زبان بدن عمیق تر می پردازیم، به نشانه ها با جزئیات بیشتری نگاه خواهیم کرد.
یکی از مهم ترین حقایق در مورد علائم زبان بدن این است که ما اغلب به صورت غریزی یا ناخودآگاه از سیگنال های غیرکلامی استفاده می کنیم. به همین دلیل، زبان بدن اغلب می‌تواند بیشتر از کلماتی که استفاده می‌کنیم، درباره آنچه فکر می‌کنیم یا احساس می‌کنیم به دیگران بگوید.
بسته به زبان بدنی که استفاده می کنید، می توانید فردی را که با او در ارتباط هستید تشویق کنید تا به شما اعتماد کند و در حضور شما آرام باشد. یا می توانید به آنها توهین کنید.
انواع ارتباطات غیرکلامی که استفاده می کنید حتی می توانند آنچه را که می گویید تضعیف یا در تضاد قرار دهند.
چرا درک زبان بدن مهم است؟
وقتی به قانون 7-38-55 نگاه کنیم، پاسخ به این سؤالات واضح تر می شود. این قانون بر اساس یافته های استاد روانشناسی آلبرت محرابیان است. استاد دانشگاه کالیفرنیا در اواخر دهه 60 و اوایل دهه 70 ایجاد کرد.
به گفته محرابیان، کلام 7 درصد معنا را منتقل می کند. لحن صدای شما 38 درصد معنا را منتقل می کند و زبان بدن شما 55 درصد معنا را منتقل می کند.
با توجه به میزان ارتباط ما از طریق سرنخ های زبان بدن، یادگیری نحوه درک آنها ضروری است. وقتی بدانید چگونه زبان بدن را بخوانید، می توانید بینش عمیق تری نسبت به آنچه که دیگران واقعاً می گویند به دست آورید. همچنین می توانید آگاهانه ارتباطات غیرکلامی خود را بهبود ببخشید.
مزایای درک زبان بدن
- آگاهی عاطفی خود را توسعه دهید
توانایی خواندن علائم زبان بدن به شما این امکان را می دهد که احساسات و خلق و خوی افراد دیگر را بهتر تفسیر کنید. این به شما امکان می دهد بفهمید که آنها واقعاً در مورد مساله ای چه فکر یا احساسی دارند. سپس می توانید به روش مناسب به آنها پاسخ دهید.
- با همسالان خود پیوند بهتری برقرار کنید
همه راحت نیستند که احساسات یا افکار واقعی خود را به اشتراک بگذارند. افراد ممکن است در خانه با مشکلات خانوادگی روبرو شوند. یا ممکن است احساس کنند که به هر حال کسی به آنها گوش نمی دهد.
با تفسیر زبان بدن افراد، می توانید دیدگاه آنها را بهتر درک کنید. یا زمانی که آنها نیاز به حمایت دارند می توانید دوستانه و حمایت کننده باشید اما احساس نکنید که می توانند آن را درخواست کنند.
- ایجاد اعتماد آسان تر
وقتی می دانید زبان بدن را چگونه بخوانید، می دانید چگونه از آن برای ایجاد اعتماد استفاده کنید. می توانید آگاهانه از نشانه های غیرکلامی استفاده کنید که نشان می دهد شما باز و صادق هستید. همچنین می‌توانید از نشانه‌هایی که حواس‌تان را پرت می‌کند، ناصادق یا چیزی را پنهان می‌کنید اجتناب کنید.
- نظر خود را به روشی درست بیان کنید
یکی دیگر از مزایای درک زبان بدن این است که می توانید از آن برای بهتر رساندن حرف خود استفاده کنید. شما می توانید به طور آگاهانه ژست ها و سایر نشانه های غیرکلامی را که بر نقطه نظرات شما تأکید می کنند به جای مخالفت، وارد کنید.
- تأثیر خوبی داشته باشید و بر مردم تأثیر بگذارید
استفاده آگاهانه از انواع مختلف ارتباط غیرکلامی می تواند به شما کمک کند حتی اگر آن را احساس نکنید، با اعتماد به نفس ظاهر شوید. همانطور که گفته شد می توانید بر پیام خود تأکید کنید و اعتماد را القا کنید. در مجموع، این به شما کمک می‌کند تاثیر اولیه خوبی داشته باشید و تأثیر خود را بر دیگران افزایش دهید.
نحوه خواندن زبان بدن با توجه به هر عضو بدن
یادگیری نحوه خواندن سیگنال های زبان بدن به یک یا دو قسمت از بدن محدود نمی شود. با این قسمت‌های بدن که بینش‌های مهمی را در مورد یک شخص و پیام آنها ارائه می‌دهند، آشنا شوید.
- چشم
چشم ها به عنوان پنجره های روح شناخته می شوند. نقش مهمی در ارتباط رو در رو دارند. به علائم زبان بدن مانند:
- تماس چشمی: نگاه مستقیم نشان دهنده علاقه است مگر اینکه طولانی باشد، در این صورت می تواند تهدید کننده باشد. دور نگاه کردن مکرر یا اجتناب از تماس چشمی می تواند نشان دهنده این باشد که فرد ناراحت است، سعی می کند چیزی را پنهان کند یا حواسش پرت شده است.
- گشاد شدن مردمک چشم: مردمک های به شدت گشاد شده می توانند نشان دهنده هیجان، جذابیت یا میل باشند. مردمک های منقبض و کوچکتر می تواند نشان دهنده خشم یا خلق منفی باشد.
- پلک زدن: پلک زدن مکرر می تواند نشان دهنده این باشد که فرد احساس ناراحتی می کند.
- حالات چهره
اغلب ناخودآگاه، حالات صورت ما می‌تواند نشان دهد که واقعاً در مورد چیزی چه فکر می‌کنیم. هیچ استاندارد جهانی برای حالات چهره مرتبط با احساسات خاص وجود ندارد. معنای پشت حالات صورت بستگی به زمینه دارد. با این حال، عبارات می توانند طیف وسیعی از احساسات را نشان دهند. از جمله آنها عبارتند از:
- خوشبختی
- خشم
- غمگینی
- گیجی
- تحقیر
- ترس
- هیجان
- بازوها
از بازوهای شخص می توان برای ارتباط غیرکلامی نیز استفاده کرد. نمونه های زبان بدن از این جمله عبارتند از:
- برای جلب توجه کمتر، بازوها را نزدیک بدن نگه دارید
- باز کردن بازوها به گونه‌ای که فرمانده‌تر، بزرگ‌تر یا تهدیدکننده‌تر به نظر برسند
- روی هم زدن بازوها برای نشان دادن احساس محافظت از خود، حالت تدافعی یا بسته بودن
- پا و ساق پا
وقتی به انواع ارتباطات غیرکلامی فکر می کنیم، پاهای ما اولین اعضای بدن نیستند که به ذهنمان خطور می کند. با این حال، آنها همچنین در روانشناسی زبان بدن نقش دارند:
- هر دو پا به سمت شما یا به شکل V به سمت شما می تواند نشان دهنده علاقه باشد.
- هر دو پا دور از شما، به خصوص به شکل V شکل، می تواند نشان دهنده بی علاقگی باشد.
- پاهای ضربدری ممکن است نشان‌دهنده احساس بی‌علاقگی یا بسته بودن فرد باشد.
- دست و انگشتان
از تکان دادن هیجان‌انگیز دست گرفته تا حرکات ژشت، می‌توانیم از دست‌های خود برای بیان بسیاری از احساسات استفاده کنیم. آگاهی از دست ها و انگشتان بخش مهمی از یادگیری نحوه خواندن زبان بدن است.
نمونه هایی از استفاده از دست و انگشتان برای ارتباط غیرکلامی عبارتند از:
- دادن شست به نشانه تایید
- استفاده از انگشت اشاره و وسط برای ایجاد یک علامت V رو به جلو برای نشان دادن پیروزی
- بالا بردن مشت گره کرده برای نشان دادن خشم یا همبستگی
- قلاب کردن دست ها از پشت به نشانه اضطراب یا کسالت
- ضربه زدن سریع به انگشتان برای بیان تحریک یا ناامیدی
- ایستادن با دست ها روی باسن برای نشان دادن کنترل یا پرخاشگری
- نیم تنه
تنه همچنین چند مثال مهم از زبان بدن را ارائه می دهد:
حالت ایستاده و نیم تنه باز (به جای محافظت از بازوهای ضربدری) می تواند نشان دهنده اعتماد به نفس، قاطعیت و توجه باشد. حالت خمیده می تواند نشان دهنده کسالت، بی علاقگی و بسته بودن باشد.
- دهان
دهان برخی از مهمترین علائم زبان بدن را می سازد. مثالها عبارتند از:
- لبخند زدن برای نشان دادن شادی، تایید، کنایه یا بدبینی
- گاز گرفتن لب پایین برای نشان دادن ناامنی یا نگرانی
- پوشاندن دهان برای پنهان کردن واکنشی مانند لبخند واقعی یا پوزخند
- فشردن لب ها برای نشان دادن عدم تایید، بی اعتمادی یا دلخوری
5 راه برای خواندن زبان بدن مثبت
دانستن نحوه خواندن زبان بدن مثبت می تواند در زمینه های کاری و اجتماعی به شما کمک کند. در اینجا چند نکته وجود دارد که باید به آنها توجه کنید:
- داشتن وضعیت بدنی خوب
اگر کسی صاف نشسته است، نشانه آن است که به آنچه شما می گویید توجه دارد. حالت باز نیز نشان دهنده دوستی است.
- حفظ تماس چشمی
بین حفظ تماس چشمی و خیره شدن تفاوت وجود دارد. اگر کسی با شما تماس چشمی مستقیم برقرار کند، به این معنی است که درگیر مکالمه و توجه است. طبیعی است که آنها گاهی پلک بزنند و به سمت خود نگاه کنند. اگر کسی به شما خیره شود، معمولاً علامت مثبتی نیست.
- خم شدن برای گوش دادن
نشانه‌های مختلف زبان بدن نشان می‌دهد که شخص به آنچه می‌گویید گوش می‌دهد. اگر سر و نیم تنه آنها به سمت شما چرخانده شده و به سمت شما متمایل شده اند، به این معنی است که آنها به شما گوش می دهند. نشانه های مثبت دیگر عبارتند از تکان دادن سر، نشستن با دست ها و پاهای غیرصلیب، و هدف گرفتن گوش به سمت شما.
- ثابت نگه داشتن بدن
اگر بدن شخصی ثابت است، می تواند به این معنی باشد که او آرام است. همچنین می تواند نشان دهد که آنها متمرکز هستند و به آنچه شما می گویید توجه دارند. اگر احساسات یا نگرش فرد از وضعیت ثابت بدن او مشخص نیست، به انواع دیگر رفتارهای غیرکلامی نمایش داده شده نگاه کنید.
- دست دادن محکم
اگر کسی محکم با شما دست بدهد، نشانه این است که به شما احترام می گذارد. اگر آنها کسانی بودند که دستشان را برای دست دادن دراز می کردند، احتمالاً اعتماد به نفس سالمی دارند. دست دادن محکم نباید دردناک باشد، زیرا ممکن است ترسناک باشد.
5 راه برای خواندن زبان بدن منفی
دانش شما از روانشناسی زبان بدن باید شامل علائم منفی نیز باشد. زمانی که بتوانید نشانه های زیر را در مخاطب خود تشخیص دهید، می توانید تاکتیک ها را تغییر دهید یا پیام خود را به روش دیگری بیان کنید.
اگر متوجه شدید که از نشانه های غیرکلامی منفی استفاده می کنید، می توانید آگاهانه آنها را به نشانه های مثبت تغییر دهید. این راهی است برای حمایت یا تشویق گوینده با اطلاع دادن به علاقه شما یا با پنهان کردن این واقعیت که شما علاقه ای ندارید.
در شرایطی که صلاحدید بهترین است، می توانید از انواع منفی ارتباط غیرکلامی برای ابراز بی اعتمادی، بی علاقگی یا عدم تایید استفاده کنید. مثال های منفی زبان بدن عبارتند از:
- وضعیت بدنی بد یا خمیده شدن
اگر شخصی که با او ارتباط برقرار می کنید، خمیده یا پرتنش است، این نشانه حوصله اوست. آنها همچنین ممکن است احساس بی‌علاقگی، تهدید یا نگرانی کنند. می توانید از نشانه های کلامی و غیرکلامی برای اطمینان دادن به آنها یا بازیابی علاقه آنها استفاده کنید.
- اجتناب از تماس چشمی
اگر شخصی از برقراری تماس چشمی با شما اجتناب کند، به یک یا چند دلیل می تواند علامت منفی باشد. حرکت زیاد چشم و عدم تماس چشمی ممکن است نشان دهنده بی علاقگی یا پرت بودن آنها باشد. آنها ممکن است سعی کنند چیزی را پنهان کنند، یا احساس ناراحتی یا گناه کنند.
- بازوهای ضربدری
تفسیر بازوهای ضربدری یکی از اصول یادگیری نحوه خواندن زبان بدن است، زیرا یکی از علائم منفی کلاسیک است. بازوهای ضربدری به احتمال زیاد نشان می دهد که فرد نسبت به شما و پیام شما احساس تدافعی یا بسته بودن می کند. همچنین می تواند نشان دهنده پرخاشگری یا عصبانیت باشد.
- بی قراری و ناتوانی در ثابت ماندن
اگر کسی بی قرار است یا نمی تواند ثابت بماند، نشانه آن است که حواسش پرت شده، بی حوصله است یا علاقه ای به صحبت های شما ندارد. استرس همچنین می تواند باعث بی قراری شود. انواع متداول بی قراری عبارتند از ضربه زدن با پا، ضربدری و بازکردن پاها، یا بازی مداوم با جسمی مانند خودکار.
- حالات چهره منفی
طیف وسیعی از حالات چهره می تواند نشان دهنده نگرش ها یا احساسات منفی باشد. شناخت آنها می تواند به شما در درک پاسخ واقعی مخاطبان به پیام شما کمک کند. اخم کردن ممکن است نشان دهنده اختلاف، عصبانیت یا سردرگمی باشد.
لب های جمع شده معمولاً نشان دهنده دلخوری، ناراحتی و بیزاری است. سوراخ های بینی باز شده ممکن است پرخاشگری یا عدم تایید را نشان دهد. یا می توانند نشان دهند که شخص در مورد چیزی قضاوت می کند.
با یادگیری نحوه خواندن زبان بدن خود را ارتقا دهید
یادگیری نحوه خواندن زبان بدن و همچنین نحوه استفاده آگاهانه از آن، یک مهارت نرم مهم است که در محیط کار و خارج از آن فواید زیادی دارد. ارتقای مهارت های خود با مهارت های ارتباطی قدرتمند به شما کمک می کند تا شغل خود را به جلو ببرید.
خواندن زبان بدن می تواند به شما کمک کند تا به مخاطبان خود، چه اعضای خانواده، دوستان یا همکاران، بهتر پاسخ دهید. زمانی که بتوانید تشخیص دهید که چه چیزی آنها را درگیر می کند و به آنها علاقه دارد، می توانید ارتباطات خود را با آنها تنظیم کنید.
می توانید از انواع مختلفی از ارتباطات غیرکلامی برای موارد زیر استفاده کنید:
- پیام شفاهی خود را تکرار و تقویت کنید
- پیام شفاهی خود را تکمیل کنید
- جایگزین پیام شفاهی
- عناصر تاکیدی پیام شما
درک زبان بدن خود را بهبود بخشید. ایجاد مهارت های ارتباطی مؤثر زمان بر است، اما تأثیرات آن ارزش تلاش را هم از نظر حرفه ای و هم از نظر شخصی دارد.
دیدگاهتان را بنویسید