مجموعه تخصصی مشاوره روانشناسی در استان اردبیل

توضیحات

من همیشه نگرانم، چطوری حلش کنم؟

نگرانی‌ها، شک‌ها و اضطراب‌ها بخشی عادی از زندگی هستند. طبیعی است که شما نگران یک صورتحساب پرداخت نشده باشید، یا نگران مصاحبه شغلی آینده یا اولین قرار ملاقات باشید. اما نگرانی “عادی” زمانی که مداوم و غیرقابل کنترل و بیش از حد باشد باعث ایجاد مشکل می شود. شما هر روز در مورد مسائل مختلف نگرانی دارید و بدترین سناریوها را در ذهن خود می سازید و نگران هستید، نمی‌توانید افکار مضطرب را از سرتان بیرون کنید و این در زندگی روزمره‌تان اختلال ایجاد می‌کند.

افرادی که همیشه و در هر موقعیتی نگران هستن اغلب دچار اختلال اضطراب فراگیر می شوند. امروزه این اختلال در بین زنان بسیار شایع هست. نگرانی های طولانی مدت و دائمی اغلب چندین سال قبل از افسردگی بروز پیدا می کند. و میشه قبل از ابتلا به افسردگی این نگرانی های را رفع کنیم.

یکی از کلیدهای یادگیری چگونه حل کردن نگرانی، کشف ریشه ترس هایتان است. خوب یا بد، نگرانی بخشی از چگونگی تکامل ما به عنوان انسان است. از نظر بیولوژیکی، سیستم عصبی مرکزی ما اغلب با نگرانی به استرس و ترس پاسخ می دهد. وقتی این اتفاق می‌افتد، اولین قدم برای متوقف کردن نگرانی این است که به این فکر کنید که دقیقاً چه چیزی باعث اضطراب شما می‌شود.

برخی از احساسات نگرانی می توانند سالم باشند و ما را به یافتن راه حل هایی برای مشکلات واقعی و فعلی سوق دهند. با این حال، نگرانی مزمن، حتی در مورد چیزهای خارج از کنترل ما، می تواند به شدت بر سلامت روان ما تأثیر بگذارد. خبر خوب؟ راهبردهای زیادی وجود دارد که به ما کمک می کند یاد بگیریم چگونه نگرانی را متوقف کنیم، استرس را مدیریت کنیم و زندگی سالم تری داشته باشیم.

چرا اینقدر نگرانم؟

نگرانی مزمن ممکن است توسط هر چیزی ایجاد شود. از کار کردن در یک شغل سخت و دشوار تا تبدیل شدن به یک والدین جدید، احتمالاً همیشه چیزی در زندگی وجود دارد که نگران آن باشیم. برای اینکه بفهمید چرا ممکن است یک نگران بی پایان باشید، کمی زمان بگذارید تا خودآگاهی خود را بررسی کنید.

کلید مدیریت اضطراب و حل کردن نگرانی های ناشی از هر یک از این موقعیت هایی که در زیر بیان شده است، این است که راهبردهایی را یاد بگیرید که چگونه نگرانی را حل کنیم و زندگی را شروع کنید.

دلایلی که می تواند باعث ایجاد نگرانی در شما شود

• یک محیط کاری پر استرس
• برخورد با یک فرد سمی
• تغییرات زندگی مانند بچه دار شدن، طلاق، جابجایی
• چالش های مالی، از دست دادن شغل یا برنامه ریزی برای یک خرید بزرگ (مانند خانه)
• تعارض رابطه با خانواده، دوستان یا دیگران
• مشکلات یا نگرانی های سلامت جسمانی
• ناراحتی های روزمره مانند ترافیک یا کارهای خانه
• تعهدات، مسئولیت ها یا تعهدات اجتماعی بیش از حد
• کمبود زمان برای فعالیت ها و سرگرمی های مراقبت از خود

نگرانی مزمن می تواند به سرعت شروع و تأثیر منفی بر زندگی روزمره و سلامت روان شما بگذارد. خوشبختانه، با کمی تمرین، می توانید نگرانی های خود را حل کنید.

تدریس دوره آموزشی چگونه حل کردن نگرانی ها

خیلی از افراد مبتلا به اختلال اضراب فراگیر یا همان نگرانی دائم و مزمن، مشکلات خود را عادی و طبیعی تلقی می کنن و اغلب خودشون را افراد نگران توصیف می کنند.

در دوره آموزشی من همیشه نگرانم، چطوری حلش کنم؟ در رابطه با علائمی توضیح داده شده است که نشان دهنده ابتلای شما به اختلال اضطراب فراگیر هست. در ادامه دوره بررسی میکنم که چه علت هایی باعث میشه شما همیشه نگران باشین. و در بخش پایانی توضیحات کاملی در رابطه با مراحل غلبه بر نگرانی داده شده است. با انجام مراحل غلبه بر نگرانی می توانید قبل از حاد شدن نگرانی خود اقدامات لازم را انجام دهید.