راهنمایی برای انتخاب متخصص روانشناسی

ممکن است با شنیدن «سلامت روان» به بیماری روانی بالینی فکر کنیم، اما بیماری روانی تنها بخشی از سلامت روان است. در این بین تجارب بسیاری از سلامت روان وجود دارد و سلامت روان درجاتی از احساس خوب یا بدی است که فرد در طول زندگی تجربه می کند. در واقع می توان گفت سلامت روان یک طیف است.

در هر زمان ممکن است خودمان را در نقطه متفاوتی از طیف قرار دهیم. اکثریت قریب به اتفاق اختلالات بالینی شدیدی را تجربه نمی کنند، اما وضعیت آنها نیز خوب نیست. صرف نظر از شرایطی که هستیم، با حمایت، می توانیم مهارت هایی را برای حفظ یا بهبود رفاه خود بیاموزیم و از سلامت روان بهره مند شویم.

هر فردی یک سفر منحصر به فرد به سمت سلامت روان را دارد. درست همانطور که طیف از نظر شدت متفاوت است نوع پشتیبانی حرفه ای و انتخاب روانشناسی نیز متفاوت است. اما یک چیز در انتخاب هر روانشناسی مشترک است و آن این است که سلامت روان بر زندگی ما به شدت تاثیر می گذارد. همه ما باید به روانشناس مراجعه کنیم.

برخی از حقایق سلامت روان

• از هر 5 بزرگسال، 1 نفر هر سال بیماری روانی را تجربه می کند
• از هر 20 بزرگسال، 1 نفر هر سال بیماری روانی جدی را تجربه می کند
• از هر 6 جوان (17-6 ساله) 1 نفر هر ساله دچار اختلال سلامت روان می شود

امروزه کار کردن در زمینه سلامت روان برای متخصصان روانشناسی چالش برانگیز است. افراد خود به تنهایی از عهده سلامت روان بر نمی آیند بنابراین روز به روز نیاز به متخصصان روانشناسی در جامعه بیشتر می شود. مانند سلامت جسمانی، همه ما می توانیم با سلامت روان خود درگیر شویم. در عین حال، مانند سلامت جسمانی، گاهی اوقات لازم است برای سلامت روان خود از یک متخصص کمک بگیرید.

همانطور که در مسیر زندگی خود پیشرفت می کنید، ممکن است احساس کنید که در طیف سلامت روان بالا و پایین می شوید. به هر حال، تجارب زندگی، چالش‌ها و حتی موفقیت‌های شما می‌توانند بر جایی که هستید تأثیر بگذارند.

به عنوان مثال، در طول همه گیری کرونا، شاهد افزایش سرسام آور تقاضا برای خدمات روانی بودیم. از آنجایی که مردم سطوح بالایی از استرس و عدم اطمینان را تجربه کردند، برای کمک و راهنمایی به متخصصان مراجعه کردند.

امروزه هر فردی باید به طور منظم به یک متخصص روان شناسی مراجعه کند. همه ما مواظب جسم خود هستیم اما چرا نباید از ذهن خود نیز به همان صورت مراقبت نکنیم؟

برای هر فردی رسیدن به سلامت روان متفاوت است. در طول زندگی، ممکن است خود را در شرایطی بیابید که به کمک یک متخصص سلامت روان نیاز داشته باشید. اما متخصصان روانشناسی انواع مختلفی از مراقبت ها و مشاوره ها را برای رسیدن به سلامت روان انجام می دهند.

متخصصان روانشناسی در زمینه های مختلفی کار می کنند. بیشتر آنها در موارد مختلفی مانند اختلالات روانی یا حتی انواع درمان تخصص دارند. پیمایش در زمینه سلامت روان می تواند ترسناک باشد. ممکن است ندانید از کجا شروع کنید یا اینکه چه نوع مشاوره ای برای شما بهترین است.

متخصصان سلامت روان چیست؟

مراقبت از ذهن شما به اندازه مراقبت از بدن شما مهم است. در حالی که شما مسئول حفظ تناسب اندام و سلامت آن هستید، یک سیستم پشتیبانی متنوع می تواند بسیار مفید باشد.

اینجاست که متخصصان سلامت روان وارد می شوند. یک متخصص روانشناسی یا یک پزشک دارای مجوز مراقبت های بهداشتی است. به عبارت ساده، هدف آنها درمان اختلالات روانشناسی یا بهبود سلامت روان فرد است.

متخصصان سلامت روان طیفی از شرایط، اختلالات و تشخیص‌ها را درمان می‌کنند. بسته به نیازهای خود، می توانید با یک یا چند نوع مختلف متخصص روانشناسی کار کنید.

6 نوع متخصص روانشناسی

متخصصان روان شناسی در تخصص ها و انواع مراقبت های خود متفاوت هستند. از بسیاری جهات، انواع متخصصان سلامت روان منعکس کننده طیف سلامت روان و طیف نیازها هستند. قبل از اینکه یک متخصص سلامت روان را انتخاب کنید، مهم است که بدانید آنها چه کاری انجام می دهند.

آنها در هر کاری که تخصص دارند، یک هدف مشترک دارند، مراقبت از سلامت روان و رفاه بیماران یا مراجعان خود. بیایید با برخی از رایج ترین انواع متخصصان روانشناسی آشنا شویم. هرچه بیشتر بدانید، پیدا کردن افرادی که برای کمک به شما مناسب ترند آسان تر می شود.

• روانشناسان

روانشناسان، سلامت روان فرد را از طریق مصاحبه، ارزیابی روانشناختی و آزمایش ارزیابی می کنند. آنها اغلب درمان گروهی و فردی را ارائه می دهند و معمولاً مدرک دکترا دارند.

روانشناسان از “علم روانشناسی” برای تشخیص و درمان بیماران خود استفاده می کنند. این شامل طیف وسیعی از اختلالات روانی، عاطفی یا رفتاری است. یک شکل رایج درمانی که روانشناسان بالینی استفاده می کنند، درمان شناختی رفتاری (CBT) است. CBT به افراد کمک می کند تا اختلالات خلقی مانند اضطراب و نگرانی، افسردگی یا اختلالات خوردن را مدیریت کنند. بیماران با کمک آنها انعطاف پذیری پیدا می کنند و تغییرات مثبتی در زندگی خود ایجاد می کنند.

• مددکاران اجتماعی بالینی دارای مجوز

در زمینه سلامت روان، مددکاران اجتماعی دارای مجوز، دارای مدرک کارشناسی ارشد در مددکاری اجتماعی هستند. کار آنها تشخیص و درمان افراد مبتلا به شرایط یا اعتیادهای مختلف است. به عنوان مثال، برخی از مددکاران اجتماعی به افرادی که با اختلال دوقطبی یا اضطراب دست و پنجه نرم می کنند، کمک می کنند. برخی دیگر در طول درمان گروهی به درمان اعتیاد به مواد در مراکز توانبخشی کمک می کنند. مددکاران اجتماعی تجربه کار با افراد به صورت تکی یا در گروه های حمایتی را دارند.

• مشاوران یا درمانگران

این متخصصان بهداشت روان دارای مدرک کارشناسی ارشد در زمینه مرتبط با سلامت روان هستند. برخی از رشته های رایج عبارتند از روانشناسی، روانشناسی مشاوره، روانشناسی خانواده. بسته به شرایط درمان، این متخصصان تحت عناوین شغلی مختلفی فعالیت می کنند. برخی از عناوین عبارتند از مشاور یا درمانگر. آنها همچنین ممکن است بسته به تخصص خود مجوزها و گواهینامه های مختلفی داشته باشند. برخی از نمونه ها عبارتند از ازدواج و خانواده درمانی یا سوء مصرف مواد.

مشاوران یا درمانگران به بیماران کمک می کنند تا بر اشکال مختلف پریشانی روانی و عاطفی غلبه کنند. شامل موانعی مانند مسائل مربوط به رابطه و سایر چالش های زندگی می شود. به عنوان مثال، یک مشاور سلامت روان ممکن است به شما در پردازش غم و اندوه و غلبه بر فقدان کمک کند. گفتار درمانی با مراجعان و کودکان انجام دهد.

• روانپزشکان

روانپزشکان پزشکانی هستند که در زمینه پزشکی و تجویز داروهای روانی فعالیت می کنند. روانپزشکی تخصصی است که بر تشخیص، پیشگیری و درمان اختلالات روانی و رفتاری متمرکز است. آنها همچنین می توانند برای درمان شرایط شدیدتر دارو تجویز کنند. برخی از شرایط سلامت روان که روانپزشکان درمان می کنند عبارتند از PTSD، اسکیزوفرنی و بی خوابی.

برخی از روانپزشکان بر روی یک زمینه خاص تمرکز می کنند. روانپزشک کودک به کودکان مبتلا به اختلالات یادگیری، ADHD یا اختلالات خلقی کمک می کند.

• پزشکان مراقبت های اولیه

پزشکان مراقبت های اولیه و متخصصان اطفال پزشکانی هستند که در مراقبت از سلامت روان تخصص ندارند. با این حال، آنها می توانند داروهای سلامت روان را تجویز کنند. به عنوان مثال، پزشک مراقبت های اولیه شما می تواند زمانی که با یک مشاور یا درمانگر کار می کنید، دارو تجویز کند. پزشک و متخصص روانشناسی شما باید هنگام درمان شما با یکدیگر همکاری کنند.

• پرستاران روانپزشکی یا سلامت روان

پرستاران روانپزشکی یا سلامت روان دارای مدرک دکتری، وابسته به تمرکز تخصصی آنها در روانپزشکی هستند. این متخصصان سلامت روان ارزیابی، تشخیص و درمان را به بیماران خود ارائه می دهند. بسته به قوانین هر کشور، آنها ممکن است بتوانند دارو تجویز کنند.

علاوه بر حمایت از سلامت روان، ممکن است به دنبال راه هایی برای بهبود آمادگی روانی خود باشید. آمادگی ذهنی ما این است که به ما کمک کند بدون توجه به آنچه زندگی به سرمان می آورد به خودمان کمک کنیم. این متخصصان برای مراقبت های بالینی جایگزین متخصصان سلامت روان نیستند، اما می توانند مکمل باشند.

• مشاوران

مشاوران متخصصان بهداشت روان دارای مجوز هستند اما مراقبت بالینی ارائه نمی دهند. آن‌ها به افراد کمک می‌کنند تا مهارت‌هایی را بیاموزند تا آمادگی ذهنی خود را تقویت کنند و برای مشارکت در سلامت روان خود احساس قدرت بیشتری کنند. کار مشاور توسعه آگاهی و خودکارآمدی و دریافت راهنمایی و حمایت برای جستجوی کمک حرفه ای در صورت نیاز است. این نوع کوچینگ به دنبال تجهیز افراد برای درک احساس خوب است.

• مربی

کوچینگ یک مداخله رفاهی است. بر اساس نیازها، سبک زندگی و ترجیحات هر فرد طراحی شده است. یک مربی معتبر برای بهبود سلامت روانی، کاهش استرس و تقویت انعطاف پذیری شما به صورت تک به تک با شما همکاری می کند.

در حالی که کوچینگ می تواند برای سلامت روان مفید باشد، باید آن را بیشتر به عنوان یک فعالیت پیشگیرانه و عملکرد محور دید که می تواند به موازات درمان حرفه ای یا مشاوره رخ دهد. این امر به ویژه در مواردی که از شرایط سلامت روانی مزمن یا شدید رنج می برید صادق است.

4 عاملی که باید در انتخاب یک متخصص سلامت روان در نظر گرفت

انتخاب یک متخصص سلامت روان واجد شرایط می تواند سخت و دشوار باشد، به خصوص اگر اولین بار است که به دنبال کمک هستید. برای ساده‌تر کردن این فرآیند، فهرستی از عواملی که در طول جستجوی شما باید در نظر گرفته شوند، بیان می کنم.

درخواست کمک با درک آنچه نیاز دارید شروع می شود. اگر هنوز نمی دانید در مورد چه چیزی به کمک نیاز دارید، اشکالی ندارد. سعی کنید از طریق افکار، احساسات و اعمال خود فکر کنید. گاهی اوقات، نوشتن در مورد احساسات می تواند به شما کمک کند. و می توانید تعیین کنید که می خواهید روی چه حوزه هایی از سلامت روان خود تمرکز کنید.

به عنوان مثال، ممکن است استرس، اضطراب و احساس عدم اطمینان را افزایش دهید. اما شما مطمئن هستید که نیازی به دارو یا مداخله بالینی ندارید. اگر قبلاً یک تشخیص سلامت روان دریافت کرده اید، ممکن است احساس کنید برای مقابله با وضعیت خود به کمک نیاز دارید. با پزشک یا متخصص روانشناسی خود صحبت کنید تا وضعیت فعلی بهزیستی خود را ارزیابی کنید.

اگر با مصرف مواد دست و پنجه نرم می کنید، یک مشاور اعتیاد می تواند در مورد مسائل مربوط به اعتیاد به شما کمک کند. این که آیا به دارو نیاز دارید یا نه؟ همه مسائل مربوط به سلامت روان نیاز به دارو ندارند. و همه متخصصان روانشناسی نمی توانند آن را تجویز کنند. تعیین این عامل به تنهایی دشوار است. اما یک متخصص روانشناسی آموزش دیده احتمالاً قادر به ارزیابی است.

پزشک مراقبت های اولیه شما همیشه شروع خوبی برای ارزیابی است. از آنجا، پزشک شما می تواند به عنوان یک نقطه اتصال به سایر متخصصان آموزش دیده در زمینه سلامت روان عمل کند. آنها همچنین ممکن است بتوانند در ارجاعات کمک کنند.

اگر مشاوره حضوری را ترجیح می دهید، باید یک متخصص روانشناسی را انتخاب کنید که کلینیک دارد. در غیر این صورت، مجازی درمانی و متن درمانی راه های راحت و در دسترس برای صحبت با یک درمانگر بدون نیاز به ملاقات حضوری هستند.

• مشاوره در مقابل روان درمانی

مردم اغلب از واژه های مشاور و روان درمانی به جای یکدیگر استفاده می کنند. اما در حالی که برخی از شباهت ها وجود دارد، تفاوت های قابل توجهی بین این دو وجود دارد. درک اینکه چگونه دو حوزه درمانی سلامت روان متفاوت هستند برای کسانی که به دنبال درمان هستند مفید است.

• دامنه درمان

در زمینه سلامت روان، هم مشاوران و هم روان درمانگران متخصصان سلامت روان هستند. با این حال، مشاوره بر درمان موقعیت های خاصی که یک فرد در حال حاضر با آن دست و پنجه نرم می کند، تمرکز دارد. این می تواند هر چیزی باشد، طلاق یا از دست دادن یکی از عزیزان. به عنوان مثال، یک مشاور در مورد غم و اندوه توصیه هایی را ارائه می دهد و به کسی که در زندگی خود فقدان قابل توجهی را تجربه کرده است، می آموزد که چگونه با آن کنار بیاید.

روان درمانی بسیار عمیق تر از آن است. روان درمانگر به فرد در درک الگوهای رفتاری خود و چگونگی شکل‌دهی رویدادهای گذشته، به آنها کمک می کند. هنگامی که یک روان درمانگر علت اصلی مشکل یک فرد را کشف می کند، می تواند روی ایجاد تغییرات پایدار و رشد شخصی کار کند. ممکن است بخواهید زمانی که با آسیب های گذشته کنار می آیید یا مشکلات تکراری دارید به روان درمانگر مراجعه کنید.

• طول درمان

مشاوره بر درمان کوتاه مدت متمرکز است. به طور معمول چندین هفته و تا شش ماه طول می کشد. از آنجایی که روان درمانی بسیار عمیق تر است، معمولاً یک درمان طولانی مدت و مستمر است که می تواند طی سالیان متمادی انجام شود.

• پیشینه و آموزش

همچنین در آموزش مشاور و روان درمانگر تفاوت هایی وجود دارد. برای دریافت مجوز، یک مشاور حرفه ای نیاز به تکمیل برنامه کارشناسی ارشد در مشاوره دارد. اما آنها معمولاً آموزش بالینی ندارند.

برخی از روان درمانگران، مانند روانپزشکان و روانشناسان بالینی، دوره آموزش بالینی خود را به پایان می رسانند. روانپزشکان قادر به تشخیص و تجویز دارو در صورت نیاز هستند. روانشناسان بالینی از اشکال مختلف درمانی (مانند CBT) در طول درمان خود برای درمان اختلالات روانی استفاده می کنند.

4 روشی که یک متخصص سلامت روان می تواند به شما کمک کند

امروزه سلامت روان موضوع مهمی در جامعه است. در دنیای تکنولوژی بسیاری از مشکلات روانی موجود برای بسیاری از افراد تشدید شده است. از آنجایی که ننگ پیرامون سلامت روان در حال کاهش است، جستجوی حمایت در حال عادی شدن است.

• پشتیبانی اضافی

مبارزه با یک مشکل سلامت روان به تنهایی دشوار است. یک ارائه‌دهنده سلامت روان می‌تواند شما را در یک دوره دشوار زندگی پشتیبانی کند، بنابراین مجبور نیستید بار سنگینی را به تنهایی به دوش بکشید.

• مشاوره تخصصی

یک متخصص به شما راهکارهایی را آموزش می دهد تا رفتارهای منفی یا الگوهای فکری خود را هدایت کنید و بر آن غلبه کنید. آنها همچنین می توانند برنامه های درمانی متناسب با نیازهای خاص شما را تنظیم کنند. درمان می تواند چیزی به سادگی توصیه تغذیه مناسب برای حمایت از سلامت روان شما باشد. در موارد دیگر، می‌تواند شامل روش‌های درمانی پیچیده‌تر و آموزش‌های تخصصی تر باشد.

به عنوان مثال، یک روانشناس می تواند از نوعی CBT به نام بازسازی شناختی استفاده کند. با استفاده از این روش، آنها می توانند به شما کمک کنند تا الگوهای افکار منفی را شناسایی کرده و دوباره شکل دهید.

• کاهش خطر سایر مسائل

ما می دانیم که سلامت روان و سلامت جسمی به طور ذاتی با هم مرتبط هستند. هنگامی که سلامت روان شما آسیب می بیند، احتمالاً سلامت جسمی شما نیز آسیب می بیند. مشکلات یا اختلالات درمان نشده می تواند تشدید شود و باعث مشکلات پزشکی مضر شود.

دشواری شدید در مقابله با استرس می تواند منجر به استرس مزمن یا بیماری قلبی عروقی شود. یک متخصص آموزش دیده با آموزش راهبردهای مقابله ای موثر به شما در پیشگیری از این شرایط کمک می کند.

• بهبود روابط شخصی

درمان (فردی یا گروهی) مهارت های ارتباطی شما را بهبود می بخشد و به شما کمک می کند تا خودآگاه تر شوید. این مهارت ها به شما کمک می کند تا روابط قوی تر و سالم تری با اطرافیان خود ایجاد کنید.

همانطور که خودآگاه تر می شوید، برای داشتن مکالمات دشوار مجهزتر خواهید شد. ممکن است در تشخیص افکار خودکار خود بهتر باشید. و با کمک درمانگر خود، می توانید موقعیت های چالش برانگیز را بهتر از قبل هدایت کنید.

اهمیت مراقبت از سلامت روان

سلامت روان بخش مهمی از سلامت کل نگر شماست. درمان تأثیر مستقیم بر نحوه عملکرد، فکر و احساس شما دارد. به همین دلیل است که مراقبت از آن شکل مهمی از خودمراقبتی است.

فردی با وضعیت روانی سالم به احتمال زیاد در برابر استرس و اضطراب انعطاف پذیرتر است. آنها همچنین می توانند تصمیمات بهتری بگیرند. افرادی که از نظر روانی سالم هستند می توانند روابط معنادارتری را حفظ کنند. در نهایت، مراقبت از سلامت روان شما می تواند منجر به یک زندگی رضایت بخش تر شود.

سلامت روانی ضعیف تنها بر شما تأثیر نمی گذارد بلکه مسری است و بر کل خانواده شما تاثیر می گذارد. تحقیقات جدید نشان داده است که حتی می تواند بر وضعیت روانی و رفتار افرادی که وقت خود را با آنها می گذرانید تأثیر منفی بگذارد.

پس برای بهبود سلامت روان خود، با یک متخصص روانشناسی تماس بگیرید. شجاعانه ترین کاری که می توانید برای خود انجام دهید درخواست کمک است. صرف نظر از جایی که در طیف سلامت روان هستید، همه برای ایجاد آمادگی ذهنی قوی نیاز به حمایت دارند. اگر می خواهید بیشترین بهره را از درمان خود ببرید، پیدا کردن یک متخصص روانشناسی مناسب مهم است. یک رابطه درمانی خوب می تواند به اندازه درمان قدرتمند باشد.