چرا باید به روانشناس مراجعه کنیم؟

یک متخصص روانشناسی در چه مواردی می تواند کمک کند؟ مسائل زیادی وجود دارد که یک متخصص روانشناسی می تواند به شما کند، از یک مشکل سلامت روان فرد گرفته تا کسانی که احساس نمی کنند مشکل سلامت روان را دارند. برای مراجعه به روانشناس، لازم نیست معیارهای تشخیصی اختلالات روانی را داشته باشید! بسیاری از مسائلی که در درمان به آنها پرداخته می شود، مسائل رایج روزمره و یا مسائل پیچیده تری هستند. باید بدانید که مراجعه به روانشناسی برای همه است!

10 دلایل مراجعه به روانشناس

• اگر توانایی شما برای عملکرد مختل شده است

گاهی اوقات مسائل روانی یا عاطفی می تواند مانع تحصیل یا کار شود. ممکن است از تعهدات اجتماعی کنار بکشیم یا از آن اجتناب کنیم و مسئولیت هایمان را انجام ندهیم. ممکن است در روابط اجتماعی یا عاشقانه با مشکلاتی روبرو شویم. حتی ممکن است با دوستان خود درگیری داشته باشیم، یا ممکن است حفظ روابط برایمان سخت باشد.

اگر هر مشکل احساسی مانع توانایی شما برای عملکرد در هر جنبه ای از زندگی شما می شود، ممکن است ارزش آن را داشته باشد که به دلیل تغییر در خودتان و زندگیتان به روانشناس مراجعه کنید. با مراجعه به موقع و دریافت مشاوره و درمان دیگر لازم نیست زندگی را به این شکل زندگی کنید.

• حمایت پس از یک تجربه آسیب زا

گاهی اوقات تجربه چیزی آسیب زا می تواند بر زندگی و رفاه عاطفی افراد تأثیر بگذارد. با حمایت یک متخصص می توان آن را به روشی ایمن مدیریت و پردازش کرد و فرد را قادر ساخت تا زندگی خود را بهتر مدیریت کند. برخی از انواع تروما شامل تجربه مستقیم یا غیرمستقیم آزار جنسی، سوء استفاده عاطفی، غفلت، خشونت فیزیکی، تصادفات رانندگی، مرگ ناگهانی یا غیرمنتظره، جنگ، نابرابری یا تشخیص جدی سلامت جسمانی است. برای رفتن به درمان لزوماً لازم نیست چیزی آسیب زا را تجربه کرده باشید، اما اگر تجربه کرده اید، درمان می تواند در پردازش آن ضربه کمک کند.

• زمانی که در حال تجربه پریشانی عاطفی هستید

نمونه هایی از این ممکن است نوسانات خلقی قابل توجهی باشد که احساس می کنید برای شما ناراحت کننده هستند. ممکن است احساساتی باشد که به نظر می رسد طاقت فرسا باشد یا اینکه شما نمی توانید با آنها کنار بیایید. شما ممکن است احساس تحقیر شدن و عزت نفس پایینی داشته باشید. همچنین ممکن است شرایط یا احساسات دشواری وجود داشته باشد که با آنها دست و پنجه نرم می کنید. صرف نظر از اینکه چه احساساتی دارید، اگر احساس می کنید برای مدیریت آن یا مقابله با آن به حمایت نیاز دارید، مراجعه به روانشناس می تواند راهی عالی برای یادگیری برخی از استراتژی های جدید باشد.

• زمانیکه از راهکارهای غیرمفید استفاده می کنید

گاهی اوقات وقتی با مشکلی دست و پنجه نرم می کنیم، هر کاری از دستمان بر می آید انجام می دهیم تا احساس بهتری داشته باشیم. متأسفانه، این می تواند عواقب منفی بر سلامت و شادی ما داشته باشد و به احتمال زیاد این راه حل بلندمدتی برای مقابله با احساسات نیست. برخی از راهبردهای رایج غیرمفید مقابله با مشکلات ممکن است شامل الکل، مواد مخدر، غذا، قمار، رابطه جنسی یا سیگار کشیدن باشد.

البته، هیچ یک از اینها به تنهایی یک مشکل سلامت روانی نیستند، اما اگر به تنها تبدیل به راهبرد مقابله با مشکلات شوند یا روی زندگی، روابط، مالی، سلامتی یا بر رفاه روانی شما تأثیر بگذارند، می تواند مشکل ساز باشد. با مراجعه به یک متخصص روانشناسی می توانید از راهکارهای مفید و سازنده ای برای حل مسائل استفاده کنید.

• مشکلات روابط 

رفتن به یک روانشناس برای حل مسائل ارتباطی می تواند مفید باشد، چه باهم مراجعه کنید و چه به صورت انفرادی مراجعه کنید. اگر می‌خواهید بهتر ارتباط برقرار کنید، اگر می‌خواهید همسرتان را بهتر بشناسید یا اگر می‌خواهید خودتان را بهتر بشناسید، حمایت از سلامت روان می‌تواند مفید باشد. اگر دو دل هستید که رابطه خود را ادامه دهید یا نه حتما دوره آموزشی در رابطه بمانم یا بروم را دانلود کنید، بعد از دیدن این دوره برای رابطه خود تصمیم بگیرید.

گاهی اوقات افراد مجرد، اگر در تلاش برای حفظ رابطه خود هستند، در دوره های روانشناسی شرکت می کنند. اگر می خواهید تجربیات دشوار یا رویدادهای آسیب زا را که ممکن است بر رابطه شما تأثیر بگذارد پردازش کنید، درمان می تواند مفید باشد.

• خودسازی

مراجعه به یک متخصص روانشناسی فقط برای یک مشکل یا اختلال نیست. گاهی اوقات دیدن یک روانشناس حرفه ای به معنای درک بهتر خود، نحوه دیدن دنیا، حمایت از شما در ایجاد روابط، کمک به شما در کاهش وزن ، مدیریت استرس در محل کار، ایجاد اعتماد به نفس یا حتی تبدیل شدن به والدین بهتر است. دیدن یک درمانگر به این معنی نیست که شما مشکلی دارید. گاهی اوقات مراجعه به یک درمانگر به معنای خودسازی است.

• توسعه راهبردهای مقابله ای جدید

گاهی اوقات افرادی که به روانشناس مراجعه می کنند می خواهند راه های جدیدی برای مقابله با مشکلات یا استرس ایجاد کنند. این می تواند حمایت از زندگی با فردی باشد که مشکل سلامت روانی دارد، می تواند استرس کار، استرس رابطه، مشکلات جسمانی یا هر نوع ناراحتی عاطفی باشد.

شرایط زندگی زیادی وجود دارد که ممکن است به استراتژی‌های مقابله‌ای متفاوت یا جدید نیاز داشته باشد. گاهی اوقات حتی شرایط مثبت زندگی می تواند استرس زا باشد، بنابراین اگر متوجه شدید که با شرایط زندگی دست و پنجه نرم می کنید، به یک روانشناس مراجعه کنید.

• پشتیبانی از تغییرات ایجاد شده

گاهی اوقات ممکن است فرآیند سازگاری با زندگی برای شما دشوار باشد. زمانیکه تغییری را ایجاد کرده اید یا تغییراتی در زندگی شما ایجاد شده است. مثلا از دست دادن عزیزی، تغییر در رابطه، شغل، سوگ، خانه یا هر نوع تغییری که موجب آشفتگی ذهنی شما شده است، مراجعه به روانشناس می تواند مفید باشد.

شروع یک رابطه، ایجاد یک رابطه مثبت با غذا، ترمیم یک رابطه فعلی، ایجاد اعتماد به نفس یا مدیریت اضطراب همگی نمونه های واقعی تغییر هستند. صرف نظر از نوع تغییراتی که به دنبال ایجاد آن هستید یا در زندگی شما ایجاد شده است، یک روانشناس می تواند از شما در ایجاد این تغییرات و سازگاری با تغییر حمایت کند.

• کاهش کیفیت زندگی شما

شاید از تجربه ای که داشته اید و هرگز در مورد آن صحبت نکرده اید، احساس شرم یا خجالت می کنید. شاید در حال یافتن مشکلات عاطفی هستید که باعث کاهش شادی یا کیفیت زندگی شما می شود. شاید بخواهید قدمی در حرفه خود بردارید اما می ترسید یا نگران هستید. شاید به دلیل اضطراب وارد رابطه نمی شوید. صرف نظر از دلیل، اگر مشکلات عاطفی یا روانی کیفیت زندگی شما را کاهش می دهد، مطمئناً شما ارزش آن را دارید که کیفیت زندگی خود را بهبود ببخشید.

• شایسته و سزاوار هستید

شما شایسته این هستید که خود را در اولویت قرار دهید و نیازهای عاطفی و روانی خود را برآورده کنید. شاید این نیازها قبلاً هرگز برآورده نشده باشند، شاید شما هرگز شادی خود را در اولویت قرار نداده اید، و درمان می تواند راهی برای انجام آن باشد.

انتخاب یک روانشناس خوب بخشی از درمان و بهبود کیفیت زندگی شما است. مقاله مربوط به راهنمایی برای انتخاب متخصص روانشناسی را مطالعه کنید. دشواری ها یا چالش های شما ارزش رسیدگی به خود را دارند. پس قوی باشید و دوباره برای ساختن زندگی که آرزو دارید اقدام و تلاش کنید.