یافتن خود و رسیدن به خودشناسی
یافتن خود و رسیدن به خودشناسی
شما کی هستید؟
این یک سوال فریبنده ساده است. ممکن است با نام خود پاسخ دهید، اما اگر کمی عمیق‌تر شوید، اوضاع پیچیده می‌شود. آیا می توانید به وضوح علایق، الزامات مراقبت از خود، انگیزه های کاری و هدف زندگی خود را نام ببرید؟ برخی افراد، به راحتی پاسخ می دهند. ولی برای برخی دیگر، کار سختی است.
خودشناسی به شما کمک می کند:
- از سلامت روان و رفاه خود محافظت کنید
- در مورد نحوه جهان بینی خود آگاه و متفکر باشید
- پذیرش خود را بررسی کنید و با دلسوزی بیشتری با خود رفتار کنید. مقاله تفاوت شفقت در مقابل همدلی را مطالعه کنید
- ارزش های شخصی خود را شناسایی کنید
- از اهمیت دادن به آنچه دیگران فکر می کنند دست بردارید و به خودتان انگیزه دهید
دنیایی منحصر به فرد در درون شما زندگی می کند. تپه ها و دره ها ارزش کاوش را دارند. مانند همه ماجراهای خوب، غواصی در درون خود می تواند ترسناک باشد. از شما می‌خواهم که با ترس‌ها، عادت‌ها و دیگر چیزهایی که مانع شما می‌شوند، مقابله کنید. اما کشف خود چیست، مگر یک جست و جوی ارزشمند نیست؟
خودشناسی و خودکاوی چیست؟
فیلسوفان سال ها در مورد این مسئله بحث کرده اند. خوشبختانه، برای انجام بازتاب خود مجبور نیستید گوشه گیر شوید. اما شما به زمان و توجه نیاز دارید.
3 رکن خودشناسی
- خودآگاهی
خودکاوی در مورد پرورش درک عمیق شخصیت، احساسات و خواسته های شماست. همانطور که شما نسبت به این عناصر آگاهی پیدا می کنید، قسمت های بیشتری از خودتان ظاهر می شود. خودآگاهی بالا به شما کنترل خود، همدلی، خلاقیت و عزت نفس بیشتری می دهد.
همچنین هنگام تصمیم گیری در محل کار خود، رضایت شغلی، همکاری و اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت. آگاهی از ویژگی های خاص خود نیز به شما فرصتی می دهد تا خود را دوباره پیدا کنید. شما نمی توانید یک رفتار را تغییر دهید اگر از آن آگاه نباشید.
- درد و ناراحتی
روند خودیابی ناخوشایند است. این شامل رویارویی با بخش هایی از خودتان است که ممکن است دوست نداشته باشید. اما چگونه می توانید یاد بگیرید که آن بخش از خود را دوست داشته باشید یا در صورت امتناع از تصدیق آن راهی برای اصلاح آن بیابید؟
خودشناسی همچنین شامل تلاش برای فعالیت های جدید است. بیرون آمدن از منطقه راحتی و به چالش کشیدن خود برای کشف چیزهای جدید می تواند ترسناک باشد، اما به شما کمک می کند تا در مورد علایق و علاقه های خود بیشتر کاوش کنید.
- زندگی عمدی
همانطور که بیشتر در مورد خود یاد می گیرید، با هدف بیشتری زندگی خواهید کرد. شما انتخاب هایی را انجام خواهید داد که با آن چه که هستید و چه کسی می خواهید شوید هماهنگ تر باشد.
خودشناسی تمرین نگاه به درون برای درک خود و تجربیات واقعی است. کار درونی زندگی کردن در گذشته یا نشخوار فکری در حال نیست. در عوض، این یک تمرین معمولی است که از دنیای درون خود شروع کنید تا به یک هدف یا نتیجه خاص برسید، زندگی کنید و به روشی خاص در جهان باشید. چگونه هدف خود را پیدا کنیم؟ پیدا کردن هدف نیاز به آموزش دارد، مقاله مرتبط با این موضوع را مطالعه کنید.
این به معنای بررسی عادات و رفتارهایی است که بر رفاه ما تأثیر می گذارد و در صورت نیاز تغییراتی ایجاد می کنیم. شما می توانید از کار درونی برای کمک در سفر خودیابی خود با اختصاص دادن زمان برای خودشناسی استفاده کنید. نگاه کردن و ارزیابی اینکه چگونه عمل می کنید و چه کسی هستید.
از فضا و عادات خود خارج شوید. برای به اشتراک گذاشتن تجربه خود با دیگران ارتباط برقرار کنید. با هم می توانید فضایی برای به اشتراک گذاشتن افکار و تأمل ایجاد کنید.
چرا خودشناسی مهم است
وقتی جوان هستید، همسالان شما می توانند نوعی خودشناسی را ارائه دهند. از طریق آنها سلیقه خود را شکل دادید و یاد گرفتید که چگونه با دیگران تعامل سالم داشته باشید. ممکن است شما نیز به دام افتادن در دسته ها یا داشتن روابط سمی پی برده باشید.
یافتن احساس خود در بزرگسالی می تواند دشوار باشد. گم شدن در محیط یا افراد اطرافتان آسان است. آیا واقعاً آن گروه را دوست دارید یا فقط آن را در خانه دوست خود می دانید؟ در حالی که داشتن گروهی از دوستان نزدیک مهم است، ولی استقلال به شما کمک می‌کند مسیر خود را در زندگی بپیمایید.
در اینجا برخی از مزایای شناخت خود و آنچه می توانید با این هویت انجام دهید آورده شده است:
- نیازهای خود را بهتر بیان کنید
- مرزهای واضحی تعیین کنید
- تصمیمات بهتری در مورد زندگی و شغل خود بگیرید
- کمتر روی ارزش های خود مصالحه کنید
- خودت را دوست داشته باش و بپذیر
- مراقب خودت و بدنت باش
- خطرات عدم شناخت خود را شناسایی کن
وقتی خودتان را نمی‌شناسید، در خطر احساس بیگانگی از خود قرار می‌گیرید، یک ناهماهنگی بین شما و زندگی روزمره‌تان ایجاد می شود. این می تواند منجر به احساس غم و اندوه، گناه یا شرمساری شود که نمی توانید با تمام توان خود عمل کنید.
شما همچنین خطر تسلیم شدن در برابر هوس های دیگران را دارید. برای مثال، والدینتان ممکن است شما را تحت فشار قرار دهند تا پزشک شوید. اگر نمی دانید که آیا آن را دوست دارید یا خیر، مقاومت در برابر آن چالش برانگیز است که منجر به مشکلات بیشتر در مسیر می شود.
نمونه هایی از خودشناسی
سفر خودیابی شما منحصر به فرد خواهد بود، اما عناصر مشترکی وجود دارد که همه با آن مواجه می شوند. در اینجا مواردی وجود دارد که ممکن است در این مسیر تجربه کنید:
- از ارزش ها و باورهای اصلی خود آگاه شوید: وقتی از آنچه برای شما مهم است آگاه باشید، انتخاب هایی خواهید داشت که با شخصیت شما هماهنگ تر باشد.
- شناسایی نیازهای خود در محل کار و خانه: شما در محیط های خاص بهتر کار می کنید و زندگی می کنید. این مهم است که بدانید از محیط خود به چه چیزهایی نیاز دارید تا خود را در جایی که مناسب نیست گرفتار نکنید.
- درک نقاط قوت و ضعف خود: وقتی بدانید در چه چیزی مهارت دارید، می دانید چگونه به زندگی دیگران ارزش بیافزایید. این به شما کمک می کند تا احساس هدف خود را تحقق بخشید.
- توجه و درک الگوهای فکری شما: بسیاری از فرآیندهای ناخودآگاه هر روز بر روی شما عمل می کنند. وقتی آنها را شناسایی کردید، می توانید الگوهای فکری سمی را که شما را عقب نگه می دارد، بشکنید.
- کنجکاوتر شدن: خودشناسی به شما یاد می دهد که چگونه یاد بگیرید سوالات بهتری از خود و دیگران بپرسید و به دنبال اطلاعات جدید و هیجان انگیز در مورد جهان باشید.
- راحت تر بودن با تغییر وقتی خودت را بشناسی: می توانید در زمان تغییر خود را کنترل کنید. مانند درختی که با باد خم می شود، سازگاری را یاد خواهید گرفت.
فرآیند کشف چیست؟
اکنون که فهمیدید چرا خودیابی مهم است و چگونه می تواند به نظر برسد، نکاتی برای کمک به شما در این سفر داریم. اما ابتدا، بیایید آنچه را که به دنبال آن هستید مرور کنیم.
در کشف خود به دنبال چه چیزی باشید. برای کشف برخی از مؤلفه های کلیدی در مورد خود، به این سؤالات خود یابی پاسخ دهید:
- از نظر جغرافیایی و معنوی از کجا آمده اید؟
- چه چیزی به شما انرژی می دهد؟ چه چیزی شما را ضعیف می کند؟
- دوست داری کی باشی؟
- علایق شما چیست؟
- منتقد درونی شما در مورد اینکه چه کسی هستید به شما چه می گوید؟
- زندگی پرمعنا از نظر شما چگونه است؟
اینها تازه شروع کار است. شما فردی منحصر به فرد هستید، بنابراین چندین چیز را کشف خواهید کرد که فهرست کردن آنها به طور جامع در اینجا غیرممکن است. شما باید مراقب و پذیرای این اکتشافات باشید.
نکاتی برای شروع خودشناسی
- شروع به نوشتن کنید
نوشتن به شما کمک می کند تا افکار خود را سازماندهی کنید. بعد از چند روز یا چند هفته، برگردید و آنچه نوشته اید را بخوانید. به دنبال الگوها یا بینش های دیگر باشید. این عمل برای شروع تمرین سپاسگزاری شما نیز عالی هست. قدردانی به شما کمک می کند تا ببینید چه چیزی در زندگی شما تاثیرگذارتر است.
- به چیزهای کوچک توجه کنید
سعی کنید به چیزهای کوچک اطراف خود توجه کنید. این به شما می‌آموزد که در سایر زمینه‌های زندگی‌تان، مانند زمانی که با خانواده‌تان هستید یا در محل کار هستید، دقت بیشتری داشته باشید.
- خودتان را زیر سوال ببرید
عادات، افکار و رفتارهای خود را زیر سوال ببرید. بپرسید آیا به شما یا شخصی که می خواهید تبدیل شوید خدمت می کنند.
- مدیتیشن
ذهن آگاهی و مدیتیشن به آرامش ذهن شما کمک می کند. فضا را برای آشکار شدن حقایق باز کنید و افکار منفی را رها کنید.
- به خودتان اعتماد کنید
خودشناسی تجربه ای آسیب پذیر و چالش برانگیز است. شفقت به خود و عشق به خود را تمرین کنید. اطمینان داشته باشید که می توانید از این طریق به خودشناسی برسید.
- بدون قضاوت کنجکاو باشید
افکار، رفتارها و ارزش های شخصی خود را بررسی کنید. بپرسید چرا آنجا هستند و از کجا آمده اند.
- منطقه راحتی خود را ترک کنید
سرگرمی ها و فعالیت های جدید را امتحان کنید. کتاب خواندن، یادگیری هنر و سفر رفتن. این تجربیات علایق و ناپسندهای شما را آشکار خواهند کرد.
- از شکست درس بگیرید
ممکن است یک شغل جدید یا یک مهارت جدید را امتحان کنید و ممکن است فوراً موفق نشوید. به این شکست ها توجه کنید. آنها چیزی برای آموزش به شما دارند.
- عادت ها را عمدا انتخاب کنید
عادت هایی را انتخاب کنید که شما را به کسی که می خواهید باشید نزدیک تر می کند. صبور باشید: ایجاد عادت زمان می برد. یک برنامه ایجاد کنید، از یک برنامه ردیابی عادت استفاده کنید و به آن پایبند باشید.
- رویای بزرگ داشته باشید
رویاها و آرزوهای شما چیزهای زیادی در مورد شخصیت شما می گویند. به آنها توجه کنید و از تعقیب آنها نترسید.
خط پایان
درمانگران و مربیان حرفه ای آموزش دیده اند تا به شما کمک کنند خود را بشناسید. تکنیک‌هایی مانند درمان شناختی رفتاری بر کمک به شناسایی افکار و احساسات منفی برای شکستن چرخه‌های سمی و انتخاب بهتر برای خود تمرکز می‌کنند.
سفر خودشناسی یک سفر هیجان انگیز است. چیزهای کمی وجود دارند، هیجان انگیزتر از دانستن اینکه کی هستید و می خواهید به چه کسی تبدیل شوید. این فرآیند به شما کمک می‌کند تا حس جدیدی از هدف پیدا کنید و به خود واقعی‌تان نزدیک‌تر شوید.
خودشناسی یک فرآیند مداوم است که می تواند تمام جنبه های زندگی را بهبود بخشد. برای کمک در این راه، می توانید با متخصصان فاریا کلینیک کار کنید.
دیدگاهتان را بنویسید